Фізична культура на повітрі. Комплекс ЗРВ «З гімнастичною палицею»

  

1. «Піднімання рук вгору». 

В. п. – ноги нарізно, руки з палицею за головою. 

1 – руки підняти вгору, піднятися на носки – вдих; 

2 – в. п. – видих; 

3 – 4 – теж саме. 

     (п. 8 р. в середньому темпі).

 

2. «Нахили тулуба вперед».

В. п. – сидячи на підлозі, ноги витягнуті вперед, руки з палицею на ногах – вдих. 

1 – нахил тулуба вперед, доторкнутися палицею до носків ніг, сказати «ух» – видих;

2 – в. п.; 

3 – 4 – теж саме. 

    (п. 8 р. в середньому  темпі).

 

3. «Повороти тулуба в сторони». 

В. п. – руки з палицею за головою – вдих. 

1 – поворот вліво – видих; 

2 – в. п.; 

3 – 4 – теж саме вправо. 

    (п. 8 р. в сер. темпі).

 

4. «Стрибки через палицю».

В. п. – ноги разом, руки на поясі 

    (дихання довільне, п. 16 р.)

 

Вправа на відновлення дихання (п.3 р.)